单杠基本动作名称

单杠是体操运动中最常见的器械之一，也是最具挑战性的器械之一。在单杠上进行训练可以提高身体的力量、耐力、协调性和灵敏度。单杠上的基本动作是体操运动员必须掌握的技术之一，下面将介绍单杠基本动作的名称及其技术要点天博·体育官网登录入口。

一、前支撑

前支撑是单杠上最基本的动作之一，也是其他单杠动作的基础。前支撑的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚交叉，脚尖着地，身体与单杠成45度角。

二、后支撑

后支撑是单杠上另一个基本的动作，它是前支撑的反向动作。后支撑的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向后倾斜，双脚交叉，脚跟着地，身体与单杠成45度角。

三、倒立

倒立是单杠上最具挑战性的动作之一，它需要体操运动员具备较高的力量和平衡能力。倒立的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚向上抬起，身体与单杠成180度角。

四、前翻

前翻是单杠上的一种技巧性动作，它需要体操运动员具备较高的灵敏度和协调性。前翻的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚向上抬起，身体在单杠上翻转180度，落地时双脚着地。

五、后翻

后翻是单杠上的一种技巧性动作，它需要体操运动员具备较高的灵敏度和协调性。后翻的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向后倾斜，双脚向上抬起，身体在单杠上翻转180度，落地时双脚着地。

六、摆荡

摆荡是单杠上的一种连续动作，它需要体操运动员具备较高的力量和协调性。摆荡的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚向上抬起，身体在单杠上摆动，前后摆动幅度逐渐加大。

七、转体

转体是单杠上的一种技巧性动作，它需要体操运动员具备较高的灵敏度和协调性。转体的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚向上抬起，身体在单杠上旋转360度，落地时双脚着地。

八、千斤顶

千斤顶是单杠上的一种力量性动作，它需要体操运动员具备较高的力量和协调性。千斤顶的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚向上抬起，双臂屈曲，身体在单杠上向上推起，直到双臂伸直。

九、腕力训练

腕力训练是单杠上的一种力量性训练，它可以提高体操运动员的腕力和手腕灵活性。腕力训练的动作要点是：双手握住单杠，手掌向下，手指朝外，双臂伸直，身体向前倾斜，双脚向上抬起，双手在单杠上反复握松，以提高手腕的灵活性和腕力。

总结

单杠基本动作是体操运动员必须掌握的技术之一，它可以提高身体的力量、耐力、协调性和灵敏度。单杠上的基本动作包括前支撑、后支撑、倒立、前翻、后翻、摆荡、转体、千斤顶和腕力训练等，每个动作都有其独特的技术要点和训练方法。通过不断的练习和训练，体操运动员可以掌握这些基本动作，并逐渐提高自己的技术水平和比赛成绩。